吃完饭后想要吐出来，可能是由于以下几个原因造成的：
1.食物过食：吃太多或者进食过快会使胃充满，增加胃酸分泌，导致恶心和呕吐。控制饮食量，慢慢吃，咀嚼食物充分，避免过量摄入。
2.食物不易消化：某些食物，特别是油炸食物、高脂肪食物或含有较多调味品的食物，消化过程较慢，可能引起胃部不适。避免摄入过多油腻食物，选择易消化的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，增加蔬菜和水果的摄入。
3.焦虑或紧张情绪：焦虑和紧张情绪会影响消化系统的正常运作，引起恶心。寻求心理咨询或进行压力缓解的活动，如运动、冥想、呼吸练习等。
4.饮食习惯问题：如暴饮暴食、过度饮酒或吃过多甜食等，都可能导致胃部不适。培养健康的饮食习惯，逐渐减少对不健康食物的依赖，多摄入均衡营养的食物。
5.胃炎或胃溃疡：这可能导致胃酸增加，刺激胃黏膜，引发恶心和呕吐。需就医，进行胃镜检查确认症状原因，医生会给出相应的治疗方案，如服用抗酸药物和进行适当的饮食调节。
如果上述症状已经持续一个月左右，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗方案，以确定具体原因并采取相应的处理方式。
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