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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
运动出汗一般可以排出身体的湿气，但祛湿效果有限。
体内湿气重与新陈代谢缓慢有一定关系，一般进行跑步、跳绳、打太极拳等有氧运动时，会增加能量消耗，使新陈代谢速度加快，有助于湿气排出。运动时出汗量增加，体内的湿气、代谢垃圾会随着汗液排出。
体内湿气重与久坐不动，机体运化失调，水液代谢紊乱有关。适度进行有氧运动，可提高血液流动速度，促进发汗，体内的湿气通常能随着汗液排出。
另外，体内湿气重与久居寒冷潮湿环境、长期涉水有关。坚持运动出汗，可使体内的寒湿之气随着汗液排出，达到祛湿的目的。但运动出汗排出的大多是表皮层的湿气，深层湿气排出效果不佳。
体内湿气较重时，建议选择正规医院中医科、消化内科等科室就诊。平时要注意少吃或不吃西瓜、冰淇淋等生冷寒凉食物，防止体内湿气加重。运动时要适量，以免大量出汗导致脱水。
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