减肥需要循序渐进，可以通调节饮食、适当运动、使用药物、中医、手术等方式减肥。
1、调节饮食：如果身材只是单纯肥胖，可以通过调节饮食的方式改善，要减少高热量食物的摄入，比如肥肉、巧克力、炸鸡等。能够减少身体内热量的摄入，避免过多热量形成肥肉堆积在体内。
2、适当运动：在调节饮食的同时，还可以进行适当的运动，比如跳操、跳绳、骑自行车走。能够加快身体的新陈代谢，加快身体内热量的消耗，从而达到减肥的效果。
3、使用药物：想要快速减肥也可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、降脂减肥胶囊、降脂减肥片等药物，有助于抑制体内热量的吸收，可以改善单纯性肥胖。
4、中医：也可以通过中医的方式进行减肥，比如推拿、埋线、针灸等。主要是通过刺激经络、疏通气血的方式加快身体内的气血运行，有助于体内脂肪的减少。
5、手术：如果身材肥胖的情况比较严重，或者经过以上方式都没有得到有效的缓解，也可以选择手术治疗。常用于减肥的手术有切胃手术、吸脂术、胃内水球手术等。
由于每个人的肥胖情况不同，所以处理的方式也会有所差异，可以在医生的建议下根据自身的情况选择减肥方式。如果在减肥期间出现任何身体不适的情况，还需要及时就医，以免影响身体健康。
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