如何作息是正确的？该问题应该清楚，许多人长时间作息错误，睡不够或者睡眠时间过长，均会带来影响，不少疾病入侵都是因为作息没有掌握方法，需去了解人体每天睡眠时间多长最合适，并懂得调节，根据自身情况让睡眠时间满足，才能养足精神的同时增强抵抗力，同时对抗衰老。
八小时的睡眠论是错误的吗？
大多数人都很相信八小时的睡眠论，觉得每天睡上八个小时就能满足需求，只要自己坚持这个作息方法，健康一定能靠近，但实际并非如此，不同年龄阶段，不同的身体情况，睡眠时长有差异，并非每个人都一样。
婴幼儿、小孩、成年人、老年人睡眠时长各不相同，小孩子的睡眠时间一般比成年人长一些，而老年人又比成年人要短。大部分成年人睡眠时间在七到八个小时，而婴幼儿可能达到十几个小时，上了年纪的人身体各方面机能减退，睡眠时间短一些也没有影响，一般能睡够六个小时即可，因此才说八小时的睡眠论没有依据。
65岁后每天睡多长时间合适？
过了65岁后进入衰老加速期，许多器官功能降低，消耗的能量也减少，在走下坡路时可以发现自己的睡眠时长变短身体也能适应，不需要每天睡很长时间，加上许多人衰老过程中睡眠质量变差，如果每天都睡上八个小时，很难进入深度睡眠中。
因此，在65岁后每天让自己能睡上六个小时左右即可，不用追求长时间的睡眠。
怎样做能让自己睡得香？
1、保持心情舒畅
提高睡眠质量有多种方法，其中包括压力释放。到了老年阶段不要再操心各种事情了，应该让自己学会放松，保持情绪稳定让自己乐观，心情愉悦，在放松的状态下更容易产生困意，而有困意产生，能及时入眠，才能拥有高质量睡眠。
若经常焦虑、紧张、激动、郁闷，会在负面情绪的刺激下寝食难安，有的人因此而失眠。要把压力释放，忘记烦恼，才能让自己睡得香。
2、运动增加疲倦感
白天能适当去运动，在锻炼过程中把部分能量消耗，又结合运动增加身体的疲倦感，有疲倦感产生时会有困意，才能进入睡眠状态。若精神状态好，毫无困意，躺在床上勉强入睡，通常会睡不着。
可见，运动是提高睡眠质量的方法之一，但是运动应该注意强度把控，可不要剧烈，长久运动，要建立在正确的运动前提上，好处才能收获。
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