保持规律良好的作息是维持健康的有效方法，每天睡眠时间充足，白天起床之后精神状态会保持良好，不仅精力充沛，而且可以感觉到全身轻松，很多人就是因为睡眠时间不充足才导致身体总是疲劳乏力，没有精神的情况下工作效率，学习能力都会大幅度降低。如果有这种情况发生需要重视起来，通过调整个人作息，保证充足睡眠的方式来维持健康。那么，人的一天中睡多久才算是比较健康呢？
想要了解一天都睡多久才健康，应该根据年龄进行划分。如果是正在身体发育过程中的婴幼儿，每天的睡眠时间会比普通的成年人要长一些，就算每天睡眠时间达到十个小时以上也是正常的。大部分的婴幼儿都是哺乳之后就进入了睡眠状态，反复的睡眠和摄入食物对其生长发育有帮助。
如果是成年人，每天的睡眠时间在七到八个小时就可以维持正常的生命活动，如果可以达到这个标准，也可以保持身体健康状态。如果是上了年纪的老年人，因为身体衰老过程中器官功降低，睡眠时间可以缩短一些，一般每天睡眠时间达到六个小时即可。这样就可以维持精神状态良好，对老年人健康也是有帮助的。
日常要如何才能提高睡眠质量？
1、规律作息
为了有效保证睡眠质量较高状态，应该做到早睡早起，因为睡眠保持规律的情况下更能够尽快入睡。很多人由于睡眠不规律导致植物神经功能紊乱，生物钟被干扰之后睡眠质量就容易降低。
因此想要保持睡眠质量较高状态，应该养成规律良好的睡眠习惯，每天保持早睡早起。这样身体形成习惯，到了固定的时间就会产生困意，入睡之后睡眠质量高，进入深度睡眠的时间长才能够维持身体健康状态。
2、保持好习惯
为了保证睡眠质量较高状态，平时应该养成良好的生活习惯，例如可以适当多吃一些安神助眠的食物，适当在睡觉之前听轻音乐放松身体，还可以通过走路等方式增加疲劳感，这些方式都可以有效提高睡眠质量。
而在睡眠质量较高的状态下尽早入睡，也能够收获明显的好处，这是保证睡眠质量较高的有效措施。因此，在促进身体健康过程中应该采取这些合理的方式维持睡眠质量较高状态。
由此可见，人的一天中睡多久才健康，应该根据年龄进行划分。另外，可以通过一些好习惯的养成来提高睡眠质量，这样才能够维持身体健康。
-
-
睡觉轻睡眠质量差怎样恢复
吴一帆 副主任医师
-
-
做梦是不是睡眠质量差
漆微韡 主治医师
-
-
运动是否可以帮助改善睡眠质...
王兵 副主任医师
-
-
睡眠质量差，多梦，浅睡眠是...
漆微韡 主治医师
-
-
针灸能延长睡眠时间吗
李季 主任医师
-
-
做梦属于深睡眠还是浅睡眠
漆微韡 主治医师
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：在血液病诊治方面...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
江苏省口腔医院 第二门诊部
擅长：擅长各种错合畸形...
-
-
江苏省口腔医院 第三门诊部
擅长：擅长种植修复，固...
-
-
江苏省口腔医院 第三门诊部
擅长：擅长各类固定及活...
-
-
天津市传染病医院 中西医结合II科
擅长：天津中西医结合学...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：治疗各种血液系统...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：主要从事各类贫血...
-
-
睡眠质量如何改善
睡眠对于人来说都是非常重要，因为拥有一个好的睡眠质量，不仅能够利于各个细胞的修复和再生，还能及时为身体补充能量。同时还利于身体各个生理功能的调节，降低患有心脑血管疾病的风险。 详细»
-
-
睡眠质量差？教你4个小妙招，帮你改善睡眠质量
现实生活中很多人睡眠质量明显下降，睡眠质量差会出现入睡困难、半夜容易醒来、失眠多梦等情况，因此，要了解睡眠质量差是怎么一回事，有哪些好的方法可以改善，才能让身体得到调节之后拥有高质量睡眠，睡眠质量提高... 详细»
-
-
最佳睡眠时间
长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。 详细»
-
-
科学睡眠时间
睡眠时间，是指人或者动物自身的一种自然生理现象，处于睡眠时间时，意识一般是自然的、并且是有规律的暂时中止，在睡眠期间人的体力会得到充分的恢复，从而能够闭目安息，使大脑皮质处于休息状态，因此科学的睡眠时... 详细»
-
-
睡眠质量差，容易惊醒？教你4个小妙招，帮你改善睡眠质量
健康的人拥有高质量睡眠，躺在床上不用很久就可以安稳入睡，而且一觉睡到天亮，不会出现半夜醒来，容易惊醒等情况。发现自己的睡眠质量降低，还容易在半夜醒来后睡不着，要引起重视，因为许多原因都会出现这种情况，... 详细»
公众号
头条号
手机版