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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
最近一位想减肥的患者过来问我红枣热量有多少，因为他特别想吃，但又害怕会影响减肥的效果。我告诉他可以适量吃，但是不能吃多了，他特别高兴。🎵
红枣在每100克中含有200~300大卡之间，那么这就属于热量比较高的食物，但是它其中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，适量吃几颗红枣能够帮助补充营养，提高自身的抵抗力，并且还能够促进我们的胃肠蠕动，从而提高身体新陈代谢。那么减肥的人群适量吃红枣就会对减肥起到一定的帮助，但是要注意一定不能多吃，热量多了可能会影响减肥的效果。
虽然适量吃红枣能够对减肥有帮助，但是不能完全依靠，为了更有助于帮助患者减肥，我提出几方面的改善建议。患者表示一定会照着做。😛
😇调整饮食：减肥人群一定要避免肥肉、巧克力这些热量特别高的食物摄入，我们可以多吃新鲜的水果蔬菜，比方说猕猴桃、芹菜这些热量不高的食物哦😌
😇调整作息：一定要早起早睡，保持充足睡眠，会让体内分泌一种瘦素，帮助分解脂肪哦😻
😇多锻炼：也可以搭配一些跑步、打太极拳这些体育锻炼，帮助我们的身体新陈代谢哦😸
最后再说一句，一定要科学健康的减肥，千万别影响自己的身体健康。
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