今天中午在吃饭的时候，有个比较爱美的女性患者，在微信上咨询我，说她的肠胃不太好，之前朋友建议她吃燕麦，哪种最健康呢？我首先否定了她哪种燕麦最健康这个说法，燕麦分为很多种，那么哪种比较健康呢，我给她做了一些详细的说明：👇
🌸1、全粒燕麦：属于一种未经过加工的燕麦，含有比较丰富的蛋白质、镁元素等物质，并且含有可以控制血糖的可溶性纤维，比较容易消化。
🌸2、燕麦麸：是燕麦在加工过程中的外壳，含有的膳食纤维比较丰富，并且热量较低，有较强的饱腹感。
🌸3、钢切燕麦粒：这种燕麦使用大钢刀将其切成片状，加工过程相对比较少，营养成分保留的也比较丰富。
针对上述患者吃燕麦的情况，我建议她可以适量吃，也给她了几点肠胃不好的日常护理建议：👇
✨1、保持心情舒畅：平时要保持心情的愉悦，避免有太多紧张、焦虑等不良情绪，可以适当听一些舒缓的音乐放松心情。
✨2、清淡饮食：要注意饮食清淡，可以多吃些鸡蛋羹、南瓜粥、蔬菜粥等比较容易消化的食物，不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠黏膜。🍲
✨3、适当运动：可以结合自己的身体情况，适当参加户外运动，例如慢走、骑自行车、打乒乓球等，有助于增强身体的免疫力。
患者在听了我对她的建议后，告诉我回家后一定会注意日常护理的。总之，身体是革命的本钱，如果出现不舒服的症状，需要及时到正规医院就诊哦。💖
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