今天我在医院坐诊，来了一名女性患者，表示前段时间去体检的时候，发现自己体内缺乏维生素D，医生推荐他可以吃一些富含维生素D的食物，但是他并不知道什么食物富含维生素D比较多？于是便向我询问含维生素D十大食物排名，我首先否定了他这种说法。那么，富含维生素D的食物有什么呢？我给他做了一些详细的说明：
🙏1、蘑菇：含有蛋白质、维生素等营养成分，适当吃了之后，能够帮助增强人体的抵抗力。
🙏2、玉米：含有钙元素、维生素D、胡萝卜素等营养成分，能够帮助补充人体内所需要的营养成分，为人体提供能量。
🙏3、金枪鱼：这种食物中含有维生素D的含量比较高，能够帮助补充人体内所需要的维生素D。
我在跟患者沟通的过程中，除了告诉它富含维生素D的食物，🌈还跟他说明了一些缺乏维生素D的注意事项，希望他能够早日康复。
🌲1、适当晒太阳：可以适当晒一下太阳🌞，能够帮助促进维生素D的吸收和利用。
🌲2、适当运动：在平时可以适当的进行有氧运动💪，比如打篮球、慢跑等，能够帮助增强体质，提高抗病能力。
🌲3、合理饮食🥣：要注意养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的情况，以免影响到病情的恢复。
他听了我的话，说回去之后一定会注意，另外，我还建议他定期去医院进行复查。在日常生活中要注意没有什么比健康更重要的了，如果出现了不舒服的症状，要记得及时去医院就诊。
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含维生素d的食物
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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什么东西含维生素d多
维生素D是人体所需的营养物质，能帮助促进钙物质吸收，缺乏维生素D容易引起佝偻病等症状。维生素D可以从食物中及时补充，富含维生素D的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，沙丁鱼、金枪鱼、鱼籽、虾、海带等海产... 详细»
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