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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
很多人都有晨跑的习惯，且早晨也是锻炼的好时机。经常晨跑的人不但可以增加身体的抵抗力，还能够达到减肥塑身的效果，跑完之后还会让人感觉一天精神饱满。
晨跑可以长高吗
1、在晨跑中可以加快身体的血流速度，还能增强血管的弹性，可以达到改善血液循环的效果，对身高的增长有促进的作用。
2、长期坚持晨跑的人群能提高人体的机能，也能够加快身体的新陈代谢，从而加快骨骼的发育，因此身高也会受到影响。
3、能否长高不仅与人的年龄有关还和身体骨骼的闭合程度有很大的关系，在一般情况下，同样通过晨跑运动，25岁之后的人群会比正处在青春期的人长高要少一些。这主要是因为青春期骨骼正处于发育的阶段，而25岁之后人体的额骨骼若没有完全闭合，则通过合理的运动还能有长高的可能性，一旦骨骼闭合，那么就很难长高了。
晨跑如何帮助长高
1、晨跑的方法一定要正确，首先不能跑得太快，晨跑的时候选择慢跑比较合适。且晨跑的时间不宜过长，每次大概30~40分钟即可，跑前跑后可以做一些拉伸运动，充分做好跑前的准备工作。
2、在依靠晨跑的同时，还要注意好日常饮食的搭配，不能过度节食或者是暴饮暴食。要保证每餐都有碳水、蛋白质、脂肪的摄取，尽可能让食物多样化。同时少吃甜食，减少盐油的摄入量，才能使自己的身高长到理想的高度。
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