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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
核桃仁的功效与作用有润肠通便、健脑益智、改善睡眠等。
1、润肠通便：核桃仁中含有一定量的脂肪油，能够软化大便，润滑肠道，同时它里面也含有一定量的粗纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，让大便更顺畅的排出。
2、健脑益智：核桃仁是一种比较有营养的食物，适当食用能够补充蛋白质和人体所必需的各种营养成分，滋养脑细胞，增强脑功能，达到健脑益智的功效。
3、改善睡眠：核桃仁中含有一定量的褪黑激素，适当食用能够调节体内激素水平，提高睡眠质量。临床上有失眠多梦、入睡困难、夜间容易惊醒等情况出现时，可以适当吃点核桃仁，对个人身体有好处。
虽然核桃仁有此类功效，但并不能完全依靠核桃仁来治疗疾病，也并不能够替代药物。平时生活中可以适当吃点核桃仁，但避免一次性进食过多，若食用后有不适症状出现，需要及时就医进行综合诊断治疗。
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