走路的好处一般有促进胃肠道蠕动、放松心情、减轻心脏负荷、锻炼关节肌肉、辅助减肥等。
1、促进胃肠道蠕动：如果是在饭后适当的走路，能够使胃肠道蠕动速度加快，对促进食物消化有一定的帮助，还可以在一定程度上预防便秘。
2、放松心情：走路可以缓解紧张、焦虑的情绪，且能够观察周围的风景，使心情逐渐放松，对释放压力也有作用。
3、减轻心脏负荷：适当的走路也可以辅助增强心肺功能，促进身体的血液循环，对减轻心脏负荷有帮助。
4、锻炼关节肌肉：走路时需要活动手臂、下肢以及腰部等部位，可以锻炼这些部位的肌肉和关节，辅助增强体质，还能够帮助缓解肩颈以及腰椎疼痛。
5、辅助减肥：由于走路能够促进新陈代谢，坚持每天走路一段时间，有助于消耗体内的脂肪，控制个人体重，达到辅助减肥的效果。
平时要避免过多走路，也不可以在饭后长时间走路，以免增加身体负担。除此以外，还可以选择每天慢跑、跳绳、骑自行车等运动，并且要保证营养摄入均衡。
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