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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
做好拉伸动作可以避免人们在运动中出现动作损伤，其主要的目的是为了防止肌肉紧张。在运动前做好拉伸运动，可以提高运动的幅度，增加运动表现。
拉伸运动可以长高吗
1、人的身高和遗传有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有所突破的。可以适当地进行拉伸动作，采用正压腿或者是侧压腿的方法来拉伸腿部的肌肉，能够使腿部的骨骼得到伸展，减少腿部肌肉的作用，坚持的话会让身高有所增加。但在拉伸的时候要注意力度的大小，不要拉伤到韧带。
2、通过科学的拉伸，可以使身体长高。因为在进行拉伸锻炼的时候，会加强人体局部肌肉的韧性和弹性，从而降低肌肉内的压力和张力。可以缓解肌肉的疲劳和损伤，而且还能够增加关节的灵活性和稳定性。
拉伸运动的好处
1、拉伸运动有助于协调精细的肌肉运动能力，而且经常拉伸能够缓解肌肉僵硬的情况，增加关节的灵活性。
2、拉伸运动对减少锻炼更加有效，在跑步运动前做好拉伸准备，可以让体态更加轻盈。经常做拉伸的人在做深蹲的时候位置会更加低，膝盖和髋屈肌能够得到进一步的弯曲，锻炼的效果也就越好。且在运动前做好热身活动，在运动的时候就不容易抽筋拉伤。
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