不由自主的自己有时伤心滴泪可能是因为内心的情绪受到了外界的刺激或者内心的冲突所导致。有些情况下，无法控制自己情绪的反应，而不由自主地产生伤心的感受。
首先，要接受自己的情绪，并允许自己感受到伤心。然后，可以尝试找出伤心的原因，并思考如何处理这个问题或者寻求支持和帮助。此外，有些人可能会选择找个安静的地方独处一会儿，以让自己冷静下来，或者发泄情绪，比如通过哭泣或者写下来。
可以通过一些方法来调节自己的情绪，例如行使身体锻炼和体育运动，尝试接触到一些积极、愉快的事物和人物，保持积极的社交关系，并学会放松和冥想等方法。这样可以增强自己的心理抵抗力，减少不由自主地伤心滴泪的情况发生。但是，每个人的情况都不同，有些情况下可能需要专业帮助来处理和改变这种情况。
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