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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
处理抽筋可以先做拉伸活动，将抽筋的部位用力拉伸，如果身旁有人，可以让其帮忙拉伸。如果是腿部抽筋，那么可以采取单脚跳的方法来处理，手要扶着栏杆，用抽筋的那条腿着地，单腿向上跳，都可以缓解抽筋的问题。另外，也可以对抽筋部位进行热敷，可以泡热水脚和用热的毛巾敷住抽筋的部位然后再配以按摩。对于因为缺水而导致的抽筋，处理时应优先补充电解质，适当喝点盐水或者喝些饮料，这些方法对于抽筋的处理都有非常好的帮助。
导致肌肉抽筋的原因都有哪些
1、睡眠时抽筋：有些抽筋是在睡眠中出现的，这通常是因为白天劳动时间过长，过度劳累而引起的。也有的睡眠时抽筋是因为睡觉时着凉而引起。
2、训练过度抽筋：长时间的高强度训练也容易出现抽筋，这是一种肌肉疲劳的表现，肌肉在受伤之后的一种保护形式。
3、脱水性抽筋：这种抽筋通常会发生在高强度运动以后，出汗过多，身体流失了大量的水分，钠元素也随之流失，钠是起到酸碱平衡的作用的，当人体脱水严重时，就会引起抽筋。
4、缺少营养素抽筋：血液中的钙质或镁元素缺乏，会引起神经末梢和肌肉的兴奋，唤起肌肉的保护机制，从而引发了抽筋的情况。
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