我参加朋友聚会的时候，碰见了我一个朋友，我和朋友聊起了天，朋友说：“现在很多人在运动减肥前都喝黑咖啡，听说是运动前10分钟喝黑咖啡可以提升运动表现，你是个医生，我想问问你，运动前10分钟喝黑咖啡可以吗？”
👨⚕️我微笑着回答：“正常情况下，运动前10分钟可以适量喝黑咖啡，能够提升运动表现。这是由于黑咖啡中含有咖啡因，这是一种天然的兴奋剂，它可以刺激中枢神经系统，减少疲劳感，让你感到更加清醒和有活力，提升运动表现。但是如果你对咖啡因过敏，或有患有心血管疾病史，,则不建议在运动前喝咖啡。”
🧑朋友听后点点头：“运动前喝咖啡还有这些禁忌呀，那么喝黑咖啡还有其他好处吗？”我笑着解释道：“当然有其他好处呀，但是要适量饮用啊，适量饮用黑咖啡有以下几点好处。”
1️⃣提高新陈代谢率：☀️早晨起床后30分钟内喝一杯黑咖啡，可以为一天的新陈代谢提供额外的推动力，但需要注意选择高质量的咖啡豆。
2️⃣促进脂肪燃烧：可以在运动前10~20分钟喝一杯黑咖啡☕️，可以在运动过程中加速脂肪的燃烧。
3️⃣抵抗自由基损害：为了最大程度地保留咖啡的营养成分，你可以使用低温烘焙的咖啡豆，并使用滤纸过滤咖啡，以去除其中的沉淀物和残渣，可以帮助抵抗自由基的损害。
朋友激动的说：“谢谢你的讲解，我回去试试看，希望黑咖啡能够帮助我在运动上表现得更好。”最后💁♂️我还提醒朋友，运动时一定要量力而行🙅♂️，避免受伤。
🌈通过这个故事，我们可以了解到运动前10分钟喝黑咖啡确实可以提升运动表现。如果你也想尝试这个方法，记得要控制好咖啡的摄入量，避免过量。希望黑咖啡能帮助你在运动中更加出色地表现💪！
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，... 详细»
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身... 详细»
-
-
早上运动好，还是晚上运动好？运动时出汗越多，说明效果越好？
关于什么时间段运动最好一直以来都有争议，每个人的生活习惯不同，因此有的人早上起床后去锻炼，有的人选择在夜间空闲时间运动。但有的人说早上跟晚上运动效果截然不同，为了健康考虑，要去了解哪个时间段运动效果好... 详细»
-
-
运动后小腿疼还能继续运动吗
运动后小腿疼痛能否继续运动主要还是取决于疼痛的部位与性质，建议患者应该要根据自身的症状来综合判断分析，如果是关节部位的疼痛，一般是不建议继续运动的，以免加重这种损伤，如果是肌肉不会出现疼痛，那么这种情... 详细»
公众号
头条号
百家号