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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天一位患者打电话来咨询，说昨天晚上睡不着，老是想着第2天有事情要做，特别难受，现在精神不好，问我到底是怎么回事，应该怎么办？
结合他的情况，我做出详细解答：
1、💕 心理因素：长期精神紧张、焦虑不安，容易导致植物神经功能紊乱，让你彻夜难眠。不过好消息是，你可以在医生的指导下服用营养神经药物，比如甲钴胺片、维生素B1片，帮助舒缓紧张情绪，安心入睡。
2、💧环境因素：如果周围环境太吵或者室内光线太亮，你的睡眠质量就会大打折扣。不过别担心，改善睡眠环境就能轻松解决问题。试试换个更舒适的房间，或者调暗室内光线，让睡眠环境更加温馨舒适。
3、💢疾病因素：比如脑梗死、脑出血等脑部疾病，可能会导致颅内压增高，让你夜不能寐。这时候，就需要在医生的指导下服用降颅压药物，比如氢氯噻嗪片、呋塞米片，帮助缓解病情，改善睡眠质量。
此外，焦虑症、神经衰弱等原因都可能会导致以上情况。
我经过对患者的问诊，确定是因为心理因素而造成。除了接受医生使用维生素b1片治疗外，同时我也特地叮嘱他在日常中一定要注意以下几点。
1、💖建立规律的作息时间：尽量保持每天固定的入睡和起床时间，保证每天有7-8小时的睡眠时间。这样生物钟就能慢慢调整过来，让你轻松进入深度睡眠。记得，别熬夜也别白天补觉，不然睡眠节律就乱啦！
2、💖调整情绪：学会放松身心就好啦！试试深呼吸、冥想、瑜伽这些放松技巧，让压力和焦虑都烟消云散，心情自然就舒畅啦！
3、避免过度刺激的活动：在睡前，不要看刺激性的电视节目或电影，不要玩电子游戏，也不要进行高强度的体力活动。这些活动会让大脑过度兴奋，入睡可就难了。不妨听点轻音乐或者泡个热水澡，让身心都放松下来，迎接美好的梦乡吧！
患者跟我说一定会遵循我的建议，积极的参与治疗。💤 失眠并不可怕，关键是要找到原因并针对性解决。让我们一起努力，告别失眠，迎接每一个美好的夜晚吧！
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