前段时间，我的好朋友小美突然跑来问我：“三十种B族维生素哪个好用呢？”原来她最近工作忙到爆炸💥，感觉身体被掏空，她的同事给推荐了B族维生素，说可以增强免疫力，缓解压力。她心动了，决定上网购买，结果发现B族维生素居然有三十种，这可给她整懵了，不知道哪个好用。不过这题我也不会😂！于是我们一同去查阅相关资料。
首先，通过资料我们了解到，B族维生素是个大家族，并没有30种，而且人体必需的维生素主要有九种，分别为维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12，它们在人体内都扮演着重要角色，比如维持神经系统健康、促进红细胞生成等，而且每个人的身体状况和需求都是独一无二的，所以并没有那种更好用的说法。还是要具体看看你的身体缺乏哪种B族维生素，然后针对性地进行补充。🌟
那么小美应该怎么解决当前的困惑呢？根据资料我们总结了几个方法和注意事项，以帮助小美找到属于自己的B族！🌟
1、了解需求：不同的需求，对应的B族维生素种类和剂量也会有所不同。我建议小美咨询营养师或医生，通过小美的具体症状，提供更专业的建议。小美说她之后就去营养科咨询医生看看。🤗
2、选择知名品牌：市面上的B族维生素品牌众多，选择良好口碑和科学配方的品牌，更能保证产品的质量和效果。
3、饮食补充：除了补充剂外，日常饮食也可以补充B族维生素，富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等。小美说自己经常不吃肉，看来回去要试着吃点瘦肉了，不能偏食。
4、注意剂量：按照医生推荐剂量来，避免不必要的浪费和潜在风险。
🥰小美后来也去咨询了医生🏥，选择了适合自己的B族维生素，再也不担心因为缺乏B族维生素而影响健康了。
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：糖尿病、痛风症、...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
四川大学华西医院 神经内科
擅长：擅长帕金森病及神...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：各种心律失常的诊...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：心血管病的预防、...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
维生素B7是什么？你知道吗？
前几天我在医院坐诊时，有一位患者找到了我，他说他的皮肤最近有点干燥，身体还比较乏力，有时候肌肉还会出现疼痛的情况，不知道怎么回事，经过我的初步判断，我告诉他这可能是体内缺乏维生素B7引起的，对此他感到... 详细»
-
-
黄体酮在女性哪个位置，你知道吗？
前段时间我遇到了一位年轻的女子，小林，因为月经不调的问题前来就诊，经过检查，我告诉她是因为卵巢激素水平波动所导致的月经不调，我为她开具了黄体酮作为治疗药物??。小林很疑惑的问我：“黄体酮是什么？”我微... 详细»
-
-
三角肌在哪个位置？你知道吗？
今天我在医院坐诊的时候，来了一对父女，女儿表示父亲最近肩膀部位特别疼痛，搬重物之后，疼痛的症状会逐渐加重，我看了一下表示这是三角肌部位，但是他女儿不太清楚三角肌你的位置在哪里？于是便向我咨询，三角肌在... 详细»
-
-
发热后排尿和出汗哪个更容易降温？你知道吗？
今天在门诊坐诊，有一个患者给我打来电话，说这几天总是反复发热，也不知道是什么原因，在网上了解到排尿和出汗都能够退热，那么排尿和出汗哪个退热快呢?我给他进行了详细的解释~排尿和出汗都能够将部分热量带出体... 详细»
-
-
妥布霉素和左氧氟沙星哪个效果更好？你知道吗？
前几天我在医院坐诊时，来了一名女性患者，表示前几天感觉眼睛不舒服，经过查询才发现自己得了结膜炎，医生推荐使用左氧氟沙星的药物，但是听朋友说最近使用了妥布霉素的药物，效果特别好，??于是便向我询问妥布霉... 详细»
公众号
头条号
手机版