我的好友丽丽最近在研究各种维生素的神奇功效，想要给自己和家人制定一个完美的补充计划。👩🍳她发现维生素E和D3都对身体超级有好处，但是又担心一起吃会不会有什么不良反应。于是我们一起去咨询了下营养师。
营养师告诉我们维生素E和D3都是脂溶性维生素，这意味着它们要在脂肪的帮助下才能被身体吸收。🧴维生素E是个超级抗氧化剂，能保护我们的细胞不受损害，而维生素D3则是维持骨骼健康和增强免疫力的小能手。🦴我们一听这两种物质对人体这么好，便又问那维生素E和D3能一起吃吗？
营养师说维生素E和D3的联合使用在特定情况下是安全的。比如，对于HIV感染者，长期补充高剂量的维生素D3并没有出现严重不良事件，而且还有助于改善维生素D水平👍。但是，对于心血管疾病患者来说，两者联合使用并没有显示出额外的益处。🚫
丽丽问，这些都是特殊的情况，我现在主要是想为自己和家人制定一个补充计划，像我们普通人在日常生活中应该如何正确搭配这两种维生素呢？
营养师给了我们几个小建议，他说：
“其实只要保持饮食均衡，是可以通过食物来补充这两种维生素，像富含维生素E的坚果和绿叶蔬菜，以及富含维生素D3的鱼类和蛋黄🥗；但如果还是决定同时补充这两种维生素，要记住：第一要分开服用，比如选择早餐后服用维生素D3，晚餐后服用维生素E🕒；第二要注意剂量，要按照推荐的剂量来服用💊；第三要定期检查，监测体内维生素水平和身体状况🩸。”
我和丽丽听完营养师的话后感叹到，“看来虽然维生素补充剂可以帮助我们补充日常饮食中可能缺乏的营养素，但最好的营养来源仍然是均衡的饮食啊！”🥦🍎
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