今天我和朋友在一块逛街的时候看到了有些人长得特别高，我们俩的个子比较低，所以非常羡慕个子高的人，所以想让孩子也长高一些，但是也不知道怎么样才能够使身体长高，而且还能够长高20厘米，所以我就赶紧和我的医生朋友打了电话，问他如何快速长高20厘米？
医生朋友告诉我们，饮食是关键！记得要多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、香蕉、猕猴桃等食物。这些食物都能为你的骨骼提供充足的营养，助力你快速长高。
🏃♀️医生朋友又说运动也不能少！多做一些拉伸运动，比如打篮球、游泳、瑜伽等，需要每天都坚持，一次要有30分钟的运动，能有效拉伸你的骨骼和肌肉，帮助你长高。记得要坚持锻炼，才能看到效果哦！
💪医生朋友又讲也可以寻求药物的帮忙，如葡萄糖酸钙片、五维赖氨酸颗粒、赖氨肌醇维B12口服溶液等，这类药物都能够促进身体的正常发育，使机体长高。
我们在听完医生朋友讲的这些之后，就告诉他，我们还是想用用自己的方法长高，不想用药物。医生朋友听到我们说的这些之后，又和我们讲了一些注意事项。
💤还有，睡眠也很重要！晚上是生长激素分泌的高峰期，所以也要保证有每天8~10个小时的充足睡眠，这样才能够使生长激素大量的分泌，有助于机体长高。
💪最后，心态也很关键！保持积极乐观的心态，相信自己有长高的潜力。不要过于焦虑或急于求成，身高并不是一蹴而就的，需要时间和耐心。
医生朋友说长高是需要长时间的坚持，不可以半途而废，我们表示我们记住了。所以想要快速长高20厘米的你，赶紧行动起来吧！只要注意饮食、运动、睡眠和心态，相信你一定能够实现自己的身高梦想！加油哦！💪
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