美味食物一直是减肥路上的绊脚石,许多人正是因为管不住嘴,热爱各种美食才越来越胖。明明下定决心去减肥,但是看到美食走不动路,有时觉得自己浅尝一口,过个嘴瘾即可,却不知道一发不可收拾,摄入的热量越多越容易长胖。有不少自以为热量很低的食物,正是长胖的帮凶,要学会挑选。
1、有各种添加的麦片
许多食物正是长胖的帮凶,长时间大量吃可能会肥胖,特别是有各种添加的麦片。有的人喜欢吃麦片,觉得麦片饱腹感强,营养又丰富,可以提供膳食纤维,减少其他精细类食物的摄入量,又能获取维生素、矿物质、微量元素,从而增强体质。
但是纯的麦片口感并不好,吃起来有粗糙的感觉,因此许多人所购买的麦片是经过精细加工的,吃起来甜,吸引人的味蕾,还加入各种水果干,坚果,因此其热量变得很高,长时间大量吃容易越来越胖。
2、油炸素肉
有的人知道吃肉会肥胖,因为大部分肉类食物热量多,含有丰富的脂肪,因此选择素肉。但素肉原材料是豆制品,在豆制品制作的过程中加入许多食品添加剂,还有各种调味让其更吸引人,无形中这些添加会让素肉热量飙升。
有的素肉经过油炸携带许多油脂,如果放纵自己大量摄入,这些能量提供又没有及时消耗,只是饮食控制,但运动量过少,一样会体重增长,是许多人越来越胖的主要原因。
3、高糖酸奶
许多人会觉得酸奶热量很低,通过喝酸奶不仅促进肠道健康,补充益生菌,还能获取酸奶中的蛋白质,钙质,从而达到增强抵抗力,补钙的目的。
但是酸奶可供选择的类型多,纯酸奶口感不好,现在市面上可以看到的酸奶琳琅满目,大部分酸奶为了符合大众的口味喝起来比较甜,里面加入了许多的糖分,有的属于坚果酸奶,有的是水果口味的酸奶,添加物丰富的酸奶实际上热量较高,并不属于低热量食物,如果想要控制体重,可不能长时间大量喝。
在上述内容了解后可以发现,许多人肥胖原因在于管不住嘴,所选择的食物热量高,获取的量越多,越容易肥胖,而过度肥胖会给健康构成威胁,许多疾病高发,包括关节病变、慢性疾病、脂肪肝等。想要控制体重,先了解食物的热量高低,在饮食这方面做到合理控制,那些高热量的食物少吃,平时还要规律作息,加强锻炼,只有代谢正常,热量及时消耗才能保持体重正常。
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