早上起床后许多人会先经过洗漱再喝杯水，补充水分后去活动身体或者吃早餐。但有的人说这种行为不可取，空腹喝水危害大，比直接不吃早餐影响还广泛，究竟这种行为有哪些弊端，应该去了解，如果是误区，则不要陷入。
早上起床时许多人会通过空腹喝水的方式来及时补充水分，觉得经过一整晚睡眠，身体需要的水分基本上被消耗，应该及时喝水，才能维持血液循环良好，同时让身体正常代谢，确实，水分的提供能获得好处。而空腹喝水，只要饮用的水量合适，同时水温控制好，小口饮用，不会威胁健康，可以让身体及时吸收和利用喝下去的水，不比不吃早饭危害大，不吃早饭才是真的影响健康的行为，会导致血糖不稳定、肝脏功能降低、消化系统功能减退。
哪些水要少喝？
1、汽水
汽水要少喝，生活中许多人爱喝各种各样的饮料，汽水大多含有碳酸物质，在碳酸饮料饮用的过程中虽然感觉很爽，是获取水分的方式，但里面有各种添加物质，色素，香精远比直接喝白开水要多。加上碳酸物质摄入过多，可能会打嗝，胃胀气。为了健康考虑，想要喝水的人应该选择温开水，不要经常依赖饮料，否则有可能血糖不稳定，伤害消化系统，还是不少人尿酸指标高的原因。
2、酒水
酒水可不要大量喝，许多人爱喝酒，觉得小酌几杯无关紧要，但是这种行为会让自己逐渐依赖酒精，后续上头了，不喝酒浑身难受，想要戒酒很难。在不断饮酒的过程中酒精刺激会导致胃部功能下降，还是肝脏疾病高发的原因。酒精属于致癌物质，相关研究发现，胃癌、肠癌、肝癌的发生都和饮酒有关，因此要少喝，最好做到滴酒不沾。
3、滚烫热水
那些存在错误观念的人会觉得喝热水包治百病，只要自己多喝点热水就能拥有健康的身体，某些病症在喝热水后也能好转，但实际并非如此，热水并不能代替药物治疗疾病。另外，热水温度过高，刚煮开时处于滚烫状态，温度较高时直接饮用，很难入口，如果勉强喝，可能会烫伤自己的口腔或者食管粘膜，有引发炎症的风险。想要喝水应该注意水温控制，刚煮开的水应该等待一会儿，温度适宜再喝，或者加点凉水调节温度，才不会给身体带来伤害。
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