想要养生取得效果的人，前提是养生的方法恰当。许多人长时间有不良行为，若这些行为对身体健康不利，却不以为是好习惯，坚持的时间越久，出现健康问题的风险越大。应该去了解什么样的行为是错误的，如果自己有，及时纠正，不要养生不当反而伤身。
1、长时间泡脚
想要科学养生的人可不能长时间泡脚，有的人觉得泡脚可以促进下肢血液循环，缓解疲劳的同时提高睡眠质量，因此觉得泡脚时间越久，频率越高越好，却不知道泡脚是一门学问，那些可以通过泡脚获得好处的人，会把泡脚的时长，水温控制好，另外考虑身体是否适应，如果错误泡脚，同样会毁掉健康。
2、过午不食
过午不食是许多人存在的行为，觉得现在越来越多的人肥胖，血管出现病变是因为长时间获取过多的食物，这些能量提供才会成为肥胖的根源，又或者让血液粘稠影响后续正常的循环，会觉得少吃一点就能有效养生，却不知道过午不食，长时间身体处于能量供应不足，营养缺乏的状态，同样会带来多种健康问题。
3、长期使用保健品
通过服用保健品的方式来养生是错误行为，保健品虽说有一定的保健效果，但是保健品没有想象中功效那么强大，并无法代替药物治疗疾病，也无法在服用保健品之后就达到完全预防疾病的目的。有的到保健品有药物成分，反而会在依赖，长时间过量使用后增加肝脏和肾脏的代谢负担，后续健康受到威胁。
4、经常剧烈锻炼
剧烈运动不属于正确的养生方法，想要通过锻炼的形式来增强体质、控制体重，同时调节多个指标，前提是运动方法正确，特别是锻炼的强度、时间、项目要合适。有的人只进行高强度锻炼，加上每次运动时间太长，过度透支身体消耗太多体力，还可能让骨骼磨损，心脏和肺部压力增大，后续带来其他负面影响，需要正确锻炼才能获得好处。
5、过度清洁
过度清洁身体，觉得清洁越干净越不容易生病，可以让身体免疫功能提高，建立强大免疫屏障，这就大错特错了。讲卫生要有度，在正确的事情上讲卫生，可不要身体过度清洁，有的地方清洁过度会破坏局部的菌群平衡，酸碱平衡，反而带来疾病，就算要讲卫生也应该方法正确。
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