产后失眠和产后抑郁症一样，是产褥期常见的心理问题。如果有了轻生意向需要采取以下措施：
1.立即寻求专业帮助：及时与精神科医生、心理咨询师或心理专家联系，让专业人士对其情况进行评估和诊断。
2.寻找社会支持：与家人、朋友以及其他有产后失眠经历的妈妈们交流，寻找社会支持和情感支持。
3.寻求合适的治疗方式：根据医生的建议，可能需要进行药物治疗、心理治疗或二者的结合治疗。此外，积极参与产后恢复班、聚会等活动，通过掌握一些放松技巧和应对策略，改善睡眠质量。
4.保持积极的生活方式：尽量规律作息，避免熬夜和过度劳累，营造良好的睡眠环境。多参与户外活动，保持良好的营养和适度的运动。
5.多与宝宝亲近：增加亲子关系的沟通和相处时间，通过亲身经历感受到育儿过程中的快乐和满足。
6.控制情绪：放松身心，进行一些能够帮助调节情绪的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等。
一旦产后失眠出现有轻生意向的情况，及时与医生或心理健康专家联系，共同制定治疗方案。
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