衰老是人们躲不过去的一个阶段，很多人在年轻的时候不注重身体，到了晚年之后身体各方面的调节能力都下降，导致身体易发疾病。
特别是四五十岁的时候，这个时候刚好处于身体免疫力下降的初级阶段，如果还没好好的调整饮食习惯和生活习惯的话，很容易会为身体带来个方面的疾病。
那么平时该怎么去做才能有一个健康美好的晚年时光呢？
一、心态很重要。
很多人到了这个年龄阶段，做什么事情都有点力不从心，所以很容易会产生烦躁和自暴自弃的感觉。所以如果要身体健康的话，要保持一个良好的乐观的心态。
像是平时可以进行一些自己比较热爱的东西，与朋友外出游玩，减少压力和烦心事的侵害，积极调节自己的情绪，有利于长寿。
二、饮食要适量。
1、一般到了这个年龄阶段，消化功能和排毒能力也有所下降，所以一些高油高盐的食物，最好不要再继续吃，平时要多吃蔬菜和水果，饮食要清淡。
2、很多男性在年轻的时候比较喜欢抽烟喝酒，但是这都对身体的刺激很大。以前身体健康，抵抗力强，可能没出现什么大的影响。但是老了之后免疫力下降，很容易会引起其他疾病。
三、运动不能少。
1、每天要保持一定量的运动，适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，增强肌肉能量，防止骨质疏松。
2、平时晚餐后两小时左右可以外出散步，早上也可以起来进行快走或者慢跑，要进行一些比较舒缓的运动，每天要注意工作的强度不要过度运动，过度劳累。
四、没事多饮水。
1、水是生命之源，身体的很多反应与物质传送都需要水的参与，身体中有水的存在，才能进行各项正常的生命活动。
2、如果人长期处于缺水的状态的话很容易会感觉到疲倦，而且还容易患上各种疾病。因为经常喝水可以促进一些有毒物质排泄，对身体有好处。
五、饮食要健康。
1、很多人年轻的时候因为各种各样的原因，吃饭不规律，经常暴饮暴食，饥一顿饱一顿，所以，胃部留下了很多毛病。
2、所以吃饭时要规律，而且最好不要吃外面油炸或者烧烤的食物，一些碳酸饮料和咖啡等刺激性比较强的饮品也最好不要喝了。
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