手机作为通讯工具拉近了人与人之间的距离，想要沟通，传送信息，手机很便捷，当然，现在的手机功能越来越强大，还可以听音乐、看视频、玩游戏等，有的人正是因为手机的作用广泛而过度依赖，就连睡前也玩手机。长时间有这种行为会付出哪些代价呢？下面来展开了解。
1、生物钟紊乱
长时间在睡前玩手机，常见影响是生物钟紊乱，睡眠质量下降。对于人体来说有充足且高质量睡眠可以满足需求，从而保持精神状态良好，还可以维持内部器官健康。但总是睡前玩手机，不知不觉许多时间消耗，可能错过最合适的入睡时间，这就导致部分人熬夜，睡眠时间缩短了，而长时间的睡不够会反过来影响正常的生物钟，可能后续睡眠质量就没有以前那么好。
2、腰椎和颈椎容易酸痛
睡前依赖手机的人一段时间后会发现自己颈椎或者腰椎容易酸痛，想要保持这些部位骨骼健康，关键是端正个人坐姿，睡姿。但有的人对手机依赖，上瘾后睡前也喜欢玩着手机，有时沉迷其中，总是保持同一个姿势，若这些姿势错误，可能加速骨骼磨损，退行性变，久而久之引发某些骨骼健康问题。
3、眼睛功能下降
睡前玩手机是不建议的行为，因为有这种生活方式的人眼睛多多少少会受到伤害，如果后续有视力下降，看东西模糊等变化，说明手机带来影响了。有的人关着灯看着明亮手机屏幕，刺眼却还坚持玩着手机，会让眼睛在强光伤害下而视力减弱，后续容易看东西模糊。有这种情况说明要纠正错误生活习惯，使用手机的频率要合适，睡前玩手机的行为尽早远离。
4、皮肤衰老加速
那些喜欢在睡前玩手机的人会发现自己一段时间后皮肤状态变差，容易皮肤衰老加速。年龄增长衰老会有许多的特征，面对衰老变化能掌握方法去抗衰老，才能延缓衰老脚步。但总是睡前玩手机缩短睡眠时间，会让皮肤自由基产生，新陈代谢速度变慢，熬夜后出现黑眼圈外皮肤皱纹，色斑越来越多，看起来显老。
5、精神状态变差
若对手机依赖，常见代价是精神状态变差，白天容易精神恍惚，无法集中注意力。因为睡前做好准备，及时入睡，拥有高质量睡眠才能养足精神，白天活力充足，做什么事情都有动力。但如果依赖着手机浪费许多时间，睡眠时间不够的情况下可能会整天打哈欠，感觉劳累，因此没有心思投入到工作或者学习中来。
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