大腿肌肉酸痛是运动后组织中积累大量乳酸所致。因此此时按摩的力度不宜过大。从轻压到按摩、揉捏、按压、扣合，增加局部抖动，从四肢开始逐渐缓解肌肉疲劳。同时可以多喝水，按摩前用热毛巾热敷酸痛的大腿，加速血液循环，更好地促进乳酸代谢。运动前热身，适当运动。
大腿酸痛的缓解办法
1、外用或内服治疗。腿痛严重者应在医生指导下合理使用维生素或止痛药。短期使用皮质类固醇能迅速缓解腿部疼痛。此外局部热敷也可采用具有活血化瘀、抗炎镇痛作用的药膏。此外使用超短波疗法或适当的紫外线照射也可以减轻腿部疼痛。
2、局部针灸。针灸刺激可在腿痛周围穴位进行，可达到理气活血、疏通经络的作用。同时还能平衡阴阳，加速局部血液循环，提高基础代谢率，放松大腿紧绷的肌肉和神经。此外还可以刺激身体的内部功能。针刺方法简单无副作用，能迅速缓解腿部疼痛。
3、按摩。按摩可以放松大腿周围的肌肉，还能达到消炎止痛的效果，使大腿毛细血管在病变或僵硬的状态下扩张，促进血液循环。此外按摩还可以消除局部炎症因子，缓解疼痛和痉挛。此外患者应多参加户外活动，适当晒太阳，使腿部得到良好的锻炼，能提高其局部力量，增强腿部周围韧带的柔韧性，防止腿部疼痛。
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