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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
刮痧作为中医传统疗法之一，因其独特的疗效和舒适的体验，受到了越来越多人的喜爱。
前几天，来了一位四十来岁的男士，他告诉我最近感觉身体有些不适，我详细询问了他的身体状况和日常习惯，得知他最近工作压力较大，经常感到肩颈酸痛。我告诉他，这可能是由于长期坐姿不当或劳累过度导致的经络不畅。
对于他的情况，我建议他在白天进行刮痧治疗，因为此时人体的气血运行较为旺盛，刮痧效果会更好。但有些疑惑的问我：“晚上几点前刮痧最好呢？平时白天我上班比较忙，只能晚上进行。”🤔
然后我告诉他：“我觉得，刮痧确有一定的生物钟。人的身体也有自身的生物钟，气血的运行也有一定的规律。一般来说，晚上九点前进行刮痧最为适宜，因为九点是气血运行的一个重要节点，九点以后，气血逐渐减弱，如果太晚进行刮痧，可能会对身体产生一些不良影响，如影响睡眠质量，甚至可能加重身体的疲劳感。”🕘
他听后表示理解，并决定按照我的建议进行刮痧治疗。在接下来的治疗过程中，我为他详细讲解了刮痧的注意事项和护理方法，以确保能够充分享受刮痧带来的益处。
一、刮痧前：
1、环境准备：确保刮痧的房间温暖、通风，避免直接对着风扇或空调。🏡
2、皮肤准备：刮痧前最好洗个热水澡，这样可以让身体的毛孔扩张，有利于刮痧时气血的流通。🛁
3、工具选择：使用专门的刮痧板，最好是牛角或者水牛角制成的，这些材质对皮肤的刺激较小。
4、润滑剂：在刮痧部位涂抹一些刮痧油或者润滑油，这样可以减少刮痧时对皮肤的摩擦和疼痛。
5、身体状态：避免在饥饿、过饱或者疲劳的状态下进行刮痧，最佳状态是在饭后1-2小时进行。🍽️
二、刮痧后：
1、保暖：刮痧后会让身体的毛孔扩张，容易着凉，因此需要注意保暖🧥。
2、避免洗澡：刮痧后不能立即洗澡，以免寒气侵入体内🚿。
3、饮食：刮痧后喝一杯温开水，可以帮助身体排出毒素。同时，避免立即进食生冷🍦、油腻的食物。
4、休息：刮痧后应该适当休息半小时，避免剧烈运动，让身体有时间恢复🛌。
5、观察身体反应：刮痧后出现身体不适，应该及时就医🚑。
以上就是我给患者的建议，希望对大家也有所帮助。记住，刮痧也有生物钟，晚上九点前刮痧最好哦！🕘😊
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