人的牙齿以及骨骼重要组成都是钙元素,只有科学补钙才能保持健康,因为许多疾病发生都和缺钙有关,应该去了解补钙技巧,并清楚知道身体的健康状况,如果有缺钙迹象,及时补救。那么,为什么有的人天天喝牛奶身体还是缺钙呢?
牛奶作为钙元素含量丰富的饮品,在身体适应时适当喝牛奶,可以获取蛋白质的同时补钙。有的人天天喝牛奶,但一样缺钙,可能是有其他不良习惯导致身体的钙质流失或者影响钙质吸收,虽然有补充,但吸收效果不佳或者快速流失,失去了平衡,最后就会缺钙,并不是有喝牛奶就一定不会缺钙。
5个坏习惯,会把钙赶跑
1、大量喝咖啡
长时间大量喝咖啡,这种情况会导致钙质流失,有缺钙的风险。咖啡是许多上班族的最爱,在疲劳,精神状态差时喝一杯咖啡,咖啡因的获取可以让人精力充沛,从而更好投入到工作或者学习中。但咖啡中的物质容易跟钙质结合形成了难溶的物质,最后影响钙质吸收。
2、长时间不晒太阳
若长时间闭门不出,基本上没有接触到阳光,这种情况不利于钙质吸收,就算有补钙,可能吸收情况不理想,最后导致缺钙。在适当晒太阳时除了保持身体的温暖,还能促进维生素合成,能合成维生素D可以有效让身体吸收钙质能力提高。但经常待在家里面,出门也做好各种防护措施,基本上不接触到阳光,可能在维生素D缺乏后钙质就很难正常利用。
3、久坐不动
运动是增强身体素质,提高多器官功能有效的途径,能锻炼方法正确对健康有积极作用。但有的人长时间运动量少,不运动的情况下除了容易发胖,还会体质下降。另外,就算从饮食中获取需要的钙质,但无法正常吸收,最后会导致缺钙,因此才说运动有必要。
4、高盐饮食
如果饮食太过重口味,长时间摄入高盐食物,会获取丰富钠离子,而在代谢钠离子的过程中许多的钙质也跟着流失,最后影响钙元素吸收,流失的量多又没有及时补充就容易缺钙。为了健康考虑,饮食应该保持清淡口味,每天钠盐摄入量多少合适要明确。
5、乱用药物
长时间乱用药,有这个坏习惯会把需要的营养赶跑。钙元素虽然有补充,但没办法及时吸收和利用,不排除是药物作用。所谓是药三分毒,有的药物能治病的同时会带来某些隐患,如果没有根据医生指导去用药,或长时间用药,会导致某些物质流失,应该去了解什么样的药物有这种风险,谨慎使用。
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