在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对膝关节有一定损伤的。
一、跑步机跑步注意事项：
1、不能一上来就直接进入跑步的模式。使用跑步机前，先做好充分热身运动、拉伸运动。像小腿、大腿以及脚踝、腰部的拉伸，让肌肉有所适应，然后再上跑步机。
2、刚开始要慢速，让心肺逐渐适应运动的状态。整个热身过程概在10到15分钟左右。可以有效避免肌肉拉伤及关节扭伤。
3、有氧运动想达到最好减肥的效果，训练者的心率应保持在最大心率的60%到80%间。因此在跑步时可关注自身心率的变化，通过调整自己的跑步速度来调整心率，获得更好的运动效果。
4、一次健康的跑步机跑步时间在30分钟左右，包括适应阶段及最后渐渐减速的调整阶段。
二、跑步机跑步应该穿什么：
1、尽量要穿着宽松、舒适的衣服。最好穿纯棉材质的衣服，有助于吸汗。
2、跑步机上跑步，训练者一定要穿运动鞋，不能穿凉鞋甚至拖鞋跑步。
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