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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
钙是人体中非常重要的微量元素之一，对于5周岁的儿童而言，钙的摄入更是至关重要的。缺钙可能会对儿童的生长发育造成一定的影响，因此需要注意给予足够的钙供给。
1、合理饮食：要保证儿童每日膳食中含有足够的奶制品，如牛奶、乳酸饮料、酸奶等来补充钙元素。此外，还可以增加食用一些富含钙的食物，如鱼类、海藻、豆制品、绿叶蔬菜等。
2、补充钙添加剂：选用一些专门为儿童设计的钙补充剂来帮助维持钙的摄入量，如儿童钙片或儿童液体钙等。在使用这些补充剂时，应遵循医生的建议，避免过量摄入。
3、增加活动：通过一些活动来增加儿童对阳光的暴露，从而促进维生素D的合成，进一步提高钙的吸收率。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，因此保证儿童在适当的时间和条件下户外活动，有利于提高儿童身体中的钙水平。
需要注意的是，儿童缺钙问题需要结合儿童的具体情况来处理。如果缺钙问题较为严重，建议家长及时咨询医生获得专业的建议。医生会根据儿童的具体情况进行个体化的治疗方案。
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