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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
儿童的体质差是一个比较普遍的问题，很多家长都会遇到，以下是能够帮助儿童改善体质的方法：
1、饮食均衡：给儿童提供丰富多样的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质和健康脂肪。避免过多的加工食品和高糖分饮料，选择健康的食材和烹饪方法可以帮助提高孩子的体质。
2、鼓励运动：为儿童提供足够的户外活动时间，鼓励参加各种体育运动或游戏，如跑步、跳绳、游泳等。适度的运动可以帮助儿童增强肌肉力量、提高心肺功能和增强抵抗力。
3、规律作息：建立良好的作息习惯对于儿童的身体发育非常重要。家长应该确保每晚有充足的睡眠时间，以帮助儿童的身体恢复和发育。另外，规律的作息时间可以帮助儿童建立健康的生活习惯。
改善儿童的体质需要家长的耐心和细心呵护。通过饮食均衡、鼓励运动、规律作息等方法，可以帮助提高体质水平，健康成长。如果家长发现儿童的体质问题较为明显，可以到医院进行检查和治疗。
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