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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
小孩晚上睡不着觉可能是由于各种原因导致的，包括恐惧、疼痛、焦虑、过度兴奋等。以下是一些可能有用的建议：
1. 建立规律的睡眠时间表：让孩子每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整孩子的生物钟，使他们更容易入睡和醒来。
2. 创造一个安静、舒适的睡眠环境：确保孩子的卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用窗帘、百叶窗或遮光窗帘来阻挡光线，使用空调或风扇来调节室温。此外，为孩子提供柔软的床垫和枕头，以确保他们在睡觉时感到舒适。
3. 避免刺激性活动：在睡前几个小时内避免给孩子看电视、玩电子游戏或进行其他刺激性活动。这些活动会刺激孩子的大脑，使他们难以放松和入睡。相反，可以尝试让孩子进行轻松的活动，如阅读故事书或听轻柔的音乐。
4. 建立睡前习惯：建立一些固定的睡前习惯，如洗澡、刷牙、喝一杯温牛奶等。这些习惯可以帮助孩子放松身心，准备入睡。
5. 帮助孩子缓解压力：如果孩子因为学校、家庭或其他事情而感到紧张或焦虑，那么他们可能会很难入睡。与孩子交流，了解其感受，并提供支持和安慰。如果需要的话，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
如果问题严重且长期存在，可以咨询专业医生或儿科医生的建议。
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