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周香雪 副主任医师
简介：神经系统疾病尤其神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治。
白天和晚上都睡不着，可以通过以下方法来改善：
1、改善生活模式：保持规律的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起，在睡前可适当运动、理疗，比如深呼吸、热敷或者按摩，来舒缓情绪，另外，睡前饮食也需要注意，可以喝一杯温牛奶，不要进食过多或过于饥饿，不要进食一些刺激性食物，还要保持安静、舒适的睡眠环境。
2、药物治疗：如果生活、运动模式的改变还不能改善失眠，就应该到医院接受药物治疗，可以进行抗抑郁、焦虑的治疗，或者使用阿普唑仑等苯二氮卓类药物治疗。
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