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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛不舒服并经常害眼的情况可能是眼睛疲劳或者沙眼引起的。眼睛疲劳是近视、远视或长时间使用电子设备、长时间读书写字造成的一种眼部不适感。沙眼是由病毒感染或细菌感染引起的一种传染性眼疾。
眼睛疲劳可能是长时间使用电子设备、长时间读书写字会导致眼睛过度用力，长时间集中注意力会使眼睛的调节力量受到耗竭。长期下来，眼部肌肉、结膜和角膜会受到负面影响，导致眼部不适甚至是视力下降。沙眼是一种传染性眼疾，是由病毒感染或细菌感染引起的，主要通过空气飞沫传播或者通过直接接触受感染物体传播给眼部。解决眼睛不舒服的方法有以下几点：
首先，定时休息是缓解眼睛疲劳的关键。每30分钟到1个小时的使用电子设备、读书写字后，应该远眺远处或闭目休息5-10分钟，让眼部肌肉得到放松。
其次，适当的用眼环境和方法也是预防眼睛疲劳的重要措施。保持室内光线明亮但不刺眼，同时避免反光。看书写字时，应当保持距离书本的合适距离，同时保持正确的阅读姿势。使用电脑应当调整好屏幕亮度、对比度、字号等参数，保证屏幕不会对眼睛造成负面刺激。
另外，眼部保健方法对于缓解眼睛疲劳也有一定的作用。比如注重饮食，摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、柠檬、猕猴桃等，这些食物有助于增强眼睛的抗氧化能力。同时避免长时间暴露在空调、电风扇等电器设备下，因为这些设备会使眼睛干燥。此外，保持室内空气湿润也是重要的，可以通过使用加湿器来维持空气湿度。
最后，预防沙眼的关键是保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不揉眼睛、不触摸眼部、不与感染沙眼的人分享洗脸巾、脸盆等物品。同时，如果患有沙眼，应该及时就医，按照医生的指导进行治疗。
综上所述，针对眼睛疲劳，可以通过定时休息、适当的用眼环境和方法以及眼部保健方法来缓解。对于沙眼，应该注意个人卫生习惯，及时就医并按照医生的指导进行治疗。保护眼睛健康需要我们对眼睛进行科学的护理和保健，使其保持良好的状态。
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