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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
，有人认为睡觉时开灯会影响睡眠质量，而有人认为开灯可以感到安全和舒适，所以睡觉时是否可以开灯因人而异。
1、可以：如果有夜尿症或害怕黑暗，开小夜灯可能会感到更加安全和舒适。部分人在睡觉时保持一定的亮度可以帮助更好地入睡，所以可以开灯睡觉。
2、不可以：睡觉时开灯可能会影响睡眠质量。因为光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种帮助入睡的重要激素。此外，光线还会刺激大脑皮层，使人体保持清醒状态。因此，如果想要获得良好的睡眠，建议在睡觉前关闭所有灯光。
如果开灯睡觉要注意不要使用过亮的灯光，以免影响睡眠质量。如果长期失眠，要及时到医院检查和治疗。
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