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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期是指女性进入中年以后，卵巢开始逐渐减少激素分泌，导致一系列身体和心理的变化。其中，性生活的调理对更年期女性的身心健康具有重要意义。以下是一些调理性生活的建议：
1、积极沟通：与伴侣坦诚沟通，分享自己的感受和需求。讨论关于性的问题，以便双方都能理解对方的感受和期望。
2、接纳变化：更年期可能引起性欲下降、阴道干燥等问题。接受这些变化，并寻找解决办法，如使用润滑剂、调整性爱方式等。
3、保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以改善性生活。建议进行定期的身体活动、均衡饮食、戒烟、限制酒精摄入等。
4、放慢节奏：更年期的女性可能会感到疲劳和焦虑，需要缓慢的性活动节奏。不要急于达到高潮，放松身心，享受亲密的时刻。
5、寻求专业帮助：如果更年期的性问题严重影响生活质量，建议寻求专业的帮助，如妇科医生或性治疗师。
需要注意的是，以上建议并非适用于每个女性，因为每个人的身体和性需求各有差异。更年期的女性应根据自己的情况和感受，寻找适合自己的性生活调理方式。
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