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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
患有肱二头肌炎的患者，一定常常被疼痛所困扰。肱二头肌炎的表现症状为关节疼痛，在工作劳动或者肩部活动量加大时，疼痛症状就会加重。病发的主要是因为长期过度劳动引起的肌肉劳损，也有在运动训练中不注意使用正确的方式方法，同样也会引发肱二头肌炎。肱二头肌炎病情严重的患者日常穿衣洗澡都会受影响，给他们的生活、工作带来了很大的困扰。该病症除了药物治疗外，患者可以通过日常锻炼来缓解肱二头肌炎的症状。
肱二头肌炎的锻炼方法：
1、行体育锻炼，可以在家里进行适当的功能锻炼，防止发生冻结肩。①肩部主动活动：弯腰使患肢放松下垂，作肩部摆动运动，一日多次，缓解肩部疼痛。②康复锻炼法:爬墙运动,患者靠墙，面向墙体，脚尖顶住墙体，手指患手顺墙向上活动，逐渐恢复肩部外展和上举。③滑车带臂上举法：将滑轮装在墙上，两手分别拉住装在墙上的滑轮绳子两端，上下来回滑动，来帮助恢复肩关节的活动功能。
2、还可以采用推拿按摩法，采用揉、拿、捏、滚、颤抖等手法和其他手法，被动活动肩关节，改善局部血供，促进功能恢复。
3、局部制动。疼痛较重者可用三角巾悬吊前臂;避免过度使用肩关节；局部理疗或热敷也有助于炎症消退。
4、治疗后应避免肩关节用力活动，以免加重二头肌的损伤。
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