为了保持身体健康状态，最重要的就是将自己的心脏功能保养好。很多人心脏发生了病变，受其影响就会有不良反应，此时心脏正常状态受到影响，无法提供动力保持全身血液循环，其他重要的器官可能也会罢工。
因此平时应该注意心脏养护，通过坚持良好生活习惯让心脏保持最佳状态。另外，心脏的跳动次数也能够反映身体健康情况，只有将心脏跳动次数保持在规律范围内，自然可以让自己更加健康和长寿。正常情况下，心脏每分钟跳多少次最为理想呢？
心脏每分钟的跳动次数就是常说的心率，心率是否正常跟身体健康有密切的联系，如果出现了心律失常这种现象应该及时改善。按照正常人的身体标准来判断，每分钟心脏跳动次数在60次到100次都属于正常的一个范围，如果可以保持在这一范围内都说明心脏功能保持正常。
但是运动员因为长期坚持运动，心率会降低一些，一般在55次每分钟左右，而人的最佳理想心率应该是55到70次每分钟，这是身体健康的标志，保持这一范围也会更加长寿。
如何保持心率正常？
1、勤加锻炼
如果想要保持心率正常，平时应该坚持运动，通过运动这种方式能够提高心肌收缩能力，让心脏功能变得强大。很多人长期缺乏运动，基本上没有任何的运动量，缺乏运动之后身体健康很容易受到影响，主要的表现就是抵抗力可能会变得薄弱。
而且心脏功能无法保持正常，对身体健康是不利的。因此想要保持心脏健康状态，最关键的就是注意多运动，通过坚持锻炼这种方式让自己的心肌功能增强，心率自然会保持在理想状态下，可以让自己的寿命延长一些。
2、戒烟戒酒
为了保持心率正常，最关键的就是注意好习惯养成，通过戒烟戒酒方式都可以让静息心率保持在理想状态下。很多人经常性吸烟喝酒，烟酒摄入过多，里面有害物质的影响会刺激心脏导致心率加快，这样也无法维持心脏功能正常。因此保养身体关键是坚持良好的生活习惯，通过戒烟戒酒这种方式来达到养护身体效果，能够保持身体健康状态，防止心脏病变出现影响身体健康。
由此可见，想要保持身体健康状态，最关键的就是将好的生活习惯坚持下来，通过适当运动、戒烟戒酒这种方式能够达到提高心脏功能的作用。
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