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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡前玩手机确实会对身体带来许多危害，以下是其中的5个主要方面：
1.影响睡眠质量：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。长时间暴露在蓝光下会导致入睡困难和睡眠浅。
2.视力问题：长时间盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩和不适。这是因为我们在看手机时通常不眨眼，导致泪液蒸发过快。过度使用电子设备与近视的发展有关。
3.颈椎和背部问题：低头看手机可能导致颈部和背部肌肉紧张，长期下来可能导致颈椎病或其他相关疾病。
4.心理健康问题：过度使用手机，特别是在睡前，可能会导致焦虑和抑郁情绪加重。这是因为手机上的信息和社交媒体内容可能会引发负面情绪或与现实生活产生隔离感。
5.生物钟紊乱：晚上使用手机，尤其是在床上，可能会干扰我们的生物钟，导致白天困倦、夜晚失眠。
为了身体健康和良好的睡眠质量，建议尽量避免在睡前使用手机。
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