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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
精力不集中是一种常见的问题，特别是在看书时。当脑子里想着别的事情时，可能会发现自己很难专注于阅读材料。这可能会影响学习效率和理解能力。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1. 创造一个安静的环境：找一个安静的地方进行阅读，远离嘈杂的环境和其他干扰因素。关闭手机、电视等电子设备，让自己完全沉浸在阅读中。
2. 练习冥想：冥想是一种有效的训练注意力的方法。通过冥想，可以学会如何控制自己的思维和情绪，从而更容易地专注于当前的任务。
3. 坚持锻炼身体：适当的运动可以帮助提高大脑的功能和注意力水平。每天进行一些简单的锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等，可以保持精力充沛和专注力强。
总之，精力不集中是一个可以通过多种方法来治疗的问题。通过上述方法，可以逐渐改善自己的注意力水平，从而更好地完成学习和工作任务。
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