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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
过度劳累是一种常见现象，可能会导致身体和心理上的不适，以下是一些应对过度劳累的方法：
1、休息和放松：感到疲劳时最好的方法就是休息和放松，建议找一个安静的地方，关闭电子设备，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来，可以帮助恢复精力和注意力。
2、适当运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的散步、慢跑、瑜伽等适当运动，可以提高身体的代谢率，增强免疫力，减轻压力和焦虑感。
3、饮食调整：建议多吃蔬菜水果、全谷类食品、低脂肪蛋白质等健康食品，避免过多摄入咖啡因和糖分，可以提供足够的能量和营养物质，帮助身体恢复。
4、睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡过长时间。
5、减轻压力：可以与家人、朋友或同事沟通，分享自己的感受和压力，得到他们的理解和支持。如果压力过大，可以考虑专业心理医生的帮助。
过度劳累引起身体无力、头疼等不适症状时，建议前往医院就诊，缓解症状。
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