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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
提肛运动是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助加强骨盆底肌肉的力量和灵活性，取得以下好处：
1、增强骨盆底肌肉力量：提肛运动可以有效地锻炼骨盆底肌肉，这些肌肉支撑着膀胱、直肠和子宫等器官。通过定期进行提肛运动，可以增强这些肌肉的力量，改善尿失禁、便秘等问题。
2、提高性生活质量：骨盆底肌肉的健康与性生活密切相关。强健的骨盆底肌肉可以提高性生活的质量，包括增强勃起能力、延长性交时间等。
3、促进血液循环：提肛运动可以促进盆腔内的血液循环，增加氧气和营养物质的供应量，有助于维持生殖器官的健康。此外，良好的血液循环还可以预防静脉曲张和其他循环系统疾病。
4、改善姿势和减轻腰痛：长期坐着或站着容易导致腰部疲劳和疼痛。通过定期进行提肛运动，可以加强腹肌和背肌的力量，改善身体姿势，减轻腰部负担。此外，提肛运动还可以促进淋巴液循环，帮助排出体内废物和毒素，进一步缓解腰痛问题。
每天晚上坚持做提肛运动有很多好处，但是应注意保持动作正确，有助于提高治疗效果。
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