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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡前适量喝酸奶是好的，大量喝是不好的。喝酸奶后如果出现异常情况，可以及时咨询医生，必要时可接受规范性治疗。
酸奶中所含色氨酸，是一种有助于增加褪黑激素分泌的氨基酸，可以身心，促进入睡。而且，酸奶中含有丰富的乳酸菌，而乳酸菌属于肠道有益菌，可以以至肠道内病菌的繁殖，并维持肠道菌群平衡。另外，酸奶中蛋白质、矿物质等营养物质的含量比较丰富，适当喝还可以补充人体对多种营养物质的需求，维护身体健康。
总结起来，对于大多数人来说，睡前喝酸奶对促进睡眠质量和身体健康有益。但如果有乳糖不耐受、胃部问题或控制饮食的需求，应谨慎饮用。如果因为饮用酸奶出现不适症状，建议咨询医生或营养师的意见。
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