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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛是重要的感觉器官之一，可以做许多运动有助于眼部正确地看清周围的事物。常见的眼睛运动有眼球运动、眨眼运动、远近调节运动、旋转运动、视觉追踪运动等。
1.眼球运动：闭上眼睛，慢慢地向上看、向下看、向左看、向右看，每个方向重复5-10次。这个运动可以帮助放松眼部肌肉，促进血液循环。
2.眨眼运动：快速地连续眨眼20-30次，然后休息几秒钟，再重复2-3次。这个运动可以帮助润滑眼球表面，缓解眼睛疲劳。
3.远近调节运动：将手掌放在眼前，逐渐靠近或远离眼睛，直到看到模糊为止。然后缓慢地移动手掌回到原来的位置，重复5-10次。这个运动可以帮助调节眼球对远近物体的焦距。
4.旋转运动：闭上眼睛，慢慢地向左旋转头部，保持几秒钟后向右旋转头部。重复5-10次。这个运动可以帮助放松颈部肌肉，促进血液循环。
5.视觉追踪运动：用一只手拿着一个小球或其他物品，在距离眼睛约30厘米处晃动它。同时，用另一只手遮住一只眼睛，只用另一只眼睛追踪小球的运动轨迹。重复5-10次后换另一只眼睛进行练习。这个运动可以帮助提高眼球的协调性和反应速度。
如果眼睛出现了严重的疼痛、视力下降等症状，应该及时就医并接受专业治疗。
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