有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率，提高身体的氧气摄取量的运动方式，通常增肌需要做有氧运动。
有氧运动在增肌过程中具有不可替代的作用。不仅能够提高心肺功能、增强耐力、消耗多余热量、促进血液循环和加速恢复，还能够提升整体健康水平。因此，在增肌期间适当进行有氧运动是非常必要的。
注意运动需要根据自己的目标和身体状况，制定合理的计划，并注意合理分配时间和精力。如果运动过程中出现不适症状可到医院就诊。
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做有氧运动有增肌效果吗
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增肌期间要不要做有氧
增肌期间是要适当进行有氧运动练习，因为进行有氧运动能够提高身体的心肺功能，也能够增强耐力，提高整体的训练强度，适当进行有氧运动，才能够保证增肌运动锻炼的正常进行。增肌的过程中就会有过多的热量，通过进行... 详细»
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拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
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有氧运动后需要补充蛋白质吗
适当的进行有氧运动，并不需要特殊的进行补充蛋白质。但是如果进行长时间的有氧运动后，适当的补充一些高蛋白的食物，这样可以给肌肉补充蛋白质，起到一定的增肌的效果，避免长时间的有氧运动，导致出现有肌肉的流失... 详细»
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