适当的进行有氧运动,并不需要特殊的进行补充蛋白质。但是如果进行长时间的有氧运动后,适当的补充一些高蛋白的食物,这样可以给肌肉补充蛋白质,起到一定的增肌的效果,避免长时间的有氧运动,导致出现有肌肉的流失。可以适当的补充一些鸡蛋、瘦肉、鱼、虾一类的食物,都是含有丰富高蛋白的食物,也可以适当的补充一些蛋白粉等等,有利于身体的健康。
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减肥需要补充蛋白质吗
减肥期间通常不需要特殊的补充蛋白质,但是必须要做到合理的饮食调理,也就是做到饮食的多样化,保证营养的充分,不能够过度的进行节食,否则就会导致营养不良,缺乏蛋白质,就会导致身体过度的虚弱。可以适当的补充... 详细»
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运动后不补充蛋白质的后果
运动后,首先会消耗机体的糖分,长时间运动体内会消耗脂肪和蛋白质。运动后短期不补充蛋白影响不大。但如果运动后长期不补充蛋白质,机体的蛋白水平会下降,会出现机体营养不良的现象。会出现消瘦,乏力,严重时还会... 详细»
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减肥需要补充蛋白质吗
蛋白质是机体生命活动的物质基础,是构成一切细胞与组织的重要成分。蛋白质缺少会出现免疫力下降,精神萎靡不振,感到疲劳,皮肤没有光泽等症状。减肥也是需要补充蛋白质的,对于减肥的人来说是不可缺少的,当人体摄... 详细»