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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈是指月经，月经周期的计算方法，一般分为日历法、体温法等。
1.日历法：日历法是最直观的计算方法，只需要在日历上标记每个月的月经开始和结束日期，然后计算出两个日期之间的天数。一般来说，一个正常的月经周期为21-35天，平均为28天。如果每个月的周期都相同，那么就可以准确算出自己的月经时间。
2.体温法：一般月经前后基础体温有比较明显的变化，通常来说，月经期间体温较低，月经结束后体温会有所上升。通过记录基础体温的变化，就能了解自己的卵泡期和排卵日，从而计算出大姨妈周期。
月经周期虽然是基本的生理特征，但是受到外界环境、情绪、饮食等多种因素的影响会发生一定的变化，建议平时放松心态，养成好的生活习惯，有助于维持正常的月经周期。
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