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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆力往往会因为各种外部因素而受到影响，比如压力、焦虑、注意力不集中等。如果发现自己经常忘记昨天所做的事情，可以考虑以下几点来改善自己的记忆力。
1、保持健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动有助于提高记忆力。其中，睡眠是记忆巩固的重要环节，所以每晚保证7-8小时的高质量睡眠对提高记忆力至关重要。
2、采用记忆技巧：采用一些记忆技巧和方法来帮助自己更好地记忆，比如，不断重复要记忆的内容，使用关联记忆法，制定详细的学习计划等，都有助于提高记忆效果。
3、注重专注力的培养：专注力不足会导致记忆的缺失，所以在进行学习或工作时，要保持专注，避免分心干扰。
4、激发大脑：可以通过阅读、学习新技能、玩解谜游戏等方式来刺激大脑，帮助大脑保持活力，从而提高记忆力。
请注意，如果发现自己的记忆力问题影响到了日常生活和工作，可以考虑寻求专业帮助。因为心理咨询师能够提供有效的辅导和训练，帮助提升记忆力。
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