来了月经时女性身体处于特殊的生理周期中，应该避免食用冷饮和冰镇食物、高脂肪食物、咖啡和茶、高糖食物、辛辣食物等，减轻经期不适和疼痛，保持身体的健康。
1.冷饮和冰镇食物：来了月经后，女性的子宫处于收缩状态，此时食用过冷的食物会导致子宫肌肉更加紧缩，增加疼痛感。
2.高脂肪食物：高脂肪食物会增加体内雌激素的水平，使经期更加不规律并加重经痛。
3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，咖啡因会刺激神经系统和心血管系统，导致情绪波动和心悸等不适症状。
4.高糖食物：高糖食物会使血糖水平波动较大，引起情绪不稳定和疲劳感。
5.辛辣食物：辛辣食物会增加子宫内的血液循环，加重经痛和月经量。
总之，来了月经时应该持良好的饮食习惯，同时，如果出现严重的经痛或者身体不适症状，还是建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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