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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙时刷舌头是非常重要的，因为舌头上也会有食物残渣和细菌残留，如果不刷舌头，可能会导致口腔异味和细菌滋生，影响口腔健康。因此，正确的刷牙方法可以帮助保持口腔清洁，预防牙龈疾病和蛀牙。
1、选择合适的牙刷和牙膏。牙刷的毛要柔软，并且能够达到牙齿和舌头的每一个角落，最好选择带有舌刷的牙刷。牙膏要选择含氟的牙膏，能够有效预防蛀牙和牙龈疾病。
2、在刷牙时，要注意正确的姿势和方法。把牙刷放在牙齿和牙龈的接触处，以45度角刷牙，并且轻轻按摩牙龈。使用小的圆圈状的运动来刷牙，不要用力过大，以免损伤牙龈。在刷舌头时，要选择专门的舌刷或者牙刷的背面，从舌根部开始向前刷，以去除舌头表面的细菌和污垢。
3、保持合理的刷牙时间。建议每天刷牙至少两次，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。在刷牙之后，使用牙线和漱口水能够进一步清洁口腔，预防蛀牙和牙龈疾病。
除了日常的刷牙清洁，定期的牙科检查和洁牙也是非常重要的。牙医能够帮助你及时发现口腔问题，并且彻底清洁牙齿和牙周组织，预防口腔疾病的发生。
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